你的筋膜槍，是放鬆神器，還是藏在身邊的隱形風險？

你記得第一次買筋膜槍的那份期待嗎？

那時候，你或許剛跑完一場痛快的路跑，或許在辦公室坐了一整天、肩頸硬得像石頭，又或許只是看到社群上人人都在討論，覺得自己也該擁有一台，好好犒勞一下辛苦的身體。

於是，你滿心歡喜地拆開包裝，對準最痠痛的地方——可能是脖子、可能是腰、也可能是膝蓋後面——然後，按下開關。

「噠噠噠噠噠……」

那一瞬間，你覺得舒暢極了，彷彿所有的疲勞都被震散了。

但我想請你回想一下：打完之後的半小時、或隔天早上，那個地方是真正放鬆了，還是反而隱隱發麻、甚至更腫更痠？

大家好，我是許榮哲。

我在澳洲攻讀健康科學、取得按摩治療師認證，後來有幸成為澳洲職業橄欖球聯盟（NRL）的合作治療師。那些年，我親眼看著重達100多公斤的職業球員，在激烈的撞擊後，如何透過正確的筋膜放鬆技術，快速恢復、重返賽場。

也是那些年，我接觸到越來越多因為「錯誤放鬆」而受傷的案例。

不是每個人都知道，那個高速震動的槍頭，如果打在錯誤的位置，帶來的不是放鬆，而是風險。

比如說，脖子。

我們的頸部兩側，有非常重要的頸動脈和神經叢。它是人體的血流和訊息高速公路。當筋膜槍的高速震動直接衝擊這個區域，可能導致血壓驟降、心跳異常，國外甚至有文獻探討過因此導致暈厥或視力模糊的案例。

再比如說，膝蓋後面那個柔軟的凹陷處（腋窩）。

這裡藏著動脈、神經，還有密密麻麻的淋巴網絡。它是膝關節最重要的「後勤補給線」。把筋膜槍對準這裡，就像用鎚子敲打輸油管，短期可能沒感覺，但長期或高強度的衝擊，其潛在風險遠遠大於放鬆效益。

還有脊椎、鎖骨上方、腋下……這些地方，都是我們在專業訓練中，絕對不會輕易觸碰的區域。

我不是要嚇唬你，而是想提醒你：筋膜槍是一項非常精良的工具，但它問世的初衷，是為了處理臀部、大腿、背部這些「大肌群」。

它就像一把手術刀，用對了，可以精準解決問題；用錯了，就可能造成傷害。

在澳洲服務球隊的那些年，我學到最重要的一件事就是：「有效」的前提，永遠是「安全」。

如果你的筋膜槍買回家，只是跟著感覺到處「打一打」，從來沒有人告訴過你哪裡能打、哪裡不能打，為什麼要這樣打、打多久才對——

那麼，現在正是停下來、好好認識它的最佳時機。

因為一支用得對的筋膜槍，可以陪伴你好幾年，成為身體最好的夥伴；但一支用得錯的筋膜槍，只要一次失誤，就可能讓你後悔莫及。

如果你有任何關於筋膜槍使用的疑惑，歡迎留言告訴我，我們一起討論，一起學習，真正讓這項工具，為我們的健康服務。

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